U3F1ZWV6ZTM5Mzc2OTA1MjE3NzM3X0ZyZWUyNDg0MjM1Njc2NjI2OA==

فوائد الواي بروتين لزياده العضلات و الاسعار واضراره و جرعاته

 فوائد الواي بروتين لزياده العضلات و الاسعار واضراره و جرعاته 

البروتين واهميه في بناء العضلات .


قبل البدا يجب ان نتعلم ونعرف ما هو البروتين واهميه للعضلات فالبروتين يتكون من سلاسل من احماض امينيه والاحماض الامينيه هي الاساس لبناء انسجه الجسم يستخدم في تكوين الشعر والعظام والعضلات وايضا انتاج كل الانزيمات المهمه للجسم تناول البروتين خلال اليوم يساعد في تكوين انسجه الجسم وحث الجسم علي تكوين الاحماض الامينيه المستخدمه في بناء العضلات  ولزياده القوه والبناء العضلي ويساعد البروتين في عمليه الاستشفاء العضلي بسرعه .

ما هوواي البروتين؟

الواي بروتين يصنف من اهم المكملات الغزائيه التي يستخدمها لاعبين كمال الاجسام والفيتنس وهو عباره عن مكمل غزائي مستخرج من الحليب البقري  بعد تصنيع الجبن واستخلاص منه الدهون  ويطلق عليه الكثير من الاسماء  ومنها {بوتين شرش اللبن وبروتين مصل اللبن}له العديد من الاشكال الزي يباع بها في الشركات فهو علي شكل مسحوق بودر ونكهات ىمختلفه ومنها {الفينيليا والشوكولاته والفراوله}  والكثير منه تكون منخفضه الدهون والكاربوهيدرات  وكميه كبيره من البروتين لزالك يعتبر مكمل الواي بروتين من اهم  المكملات الموجوده والاكثر شيوعا وافضل البروتينات التي يستعملها الرياضيون ولتحسين الكتله العضليه كما انه سريع الامتصاص وجرامات منخفضه من الدهون .

ما هي فوائد الواي بروتين؟

يحتوي الواي بروتين علي قيمه غزائيه اعلي من اللحم والبيض واللبن كما انه يحتوي علي الكثير من الاحماض كما انه يحتوي علي الجلوتامين الزي يساعد في الاستشفاء العضلي 31جرم من الواي بوتين تحتوي علي 4جرام جلوتامينفهو يساعد في زياده الوزن وتحسين الجسم مما يساعد في الحفاظ علي الكتله العضليه فهو حل لمن يعاني من مشكله النحافه فهو يساعد علي زياده الوزن والكتله العضليه .
فالواي بروتين به كميات منخفضه من الدهون والكاربوهيدرات وكميه كبيره من البروتين مما يجعل له فوائد الي لاعبين كمال الاجسام  وزياده كميه العضلات  بالجسم فيمكنك استخدامه بين الوجبات او بعد التمرين  فيمكنك استخدامه في التضخيم العضلي او التنشيف  واي بروتين له العديد من الفوائد  فان مصل اللبن الزي يحتويه مفيد للعضلات .
مميزات الواي بروتين يعتبر من المكملات سريعه الهضم والامتصاص مما يجعلها وجبه مميززه بعد التمرين  فهو يعطي فوائد افضل من البروتينات الاخري وهناك الكثير من الابحاث حول ان الجسم يحتاج الي كميه بروتين بعد التمرين مباشر .

ما هي انواع الواي بروتين؟

هناك ثلاث انواع من البروتين whey protien Hydrolised , whey protien Concentrates and whey protien Isolate 
الواي بروتين يمر بعده مراحل لازاه الشوائب واللكتوز والدهون والحليب البقري  مما تساعد من تحسين جوده الواي بروتين وجعله خالي من النشويات والدهون الواي بروتين يعمل لزياده العضلات  بشكل اشاسي فهو مصنع من مواد طبيعي هو مصل الحليبيستخدمه لاعبين كمال الاجسام  تلك منتجات  مفيده وزات الجوده العاليه والبروتين ايزوليت  مفيد فهو يبني العضله والواي ايزوليت  يساعد في الاستشفاء العضلي ويعرف كم هو جيد  وتحصل علي زياده جيده للعضلات .

ما هي طريقه استخدام الواي بروتين ؟

يجب عليك الالتزام بالموجود علي العبوه والجرعات الموجوده عاليها  لا يوجد طريقه محدده لاستخدام البروتين ولاكن يفضل قبل وبعد التمرين او بين الوجبات فهو ياتي في صوره مسحوق  في علبه ومعه اسكوب خاص ويمكنك خلطه مع الحليب او الماء فالاسكوب الواحد يحتوي علي 30جرام واي بروتين منها25 جرام واي بروتين يمكنك استخدامه قبل او بعد التمرين او بين الوجبات  فهو افضل البروتينات لزياده العضلات فهو قليل الدهون  ويتكون من الجبن ومصل اللبن .


اين يباع الواي بروتين ؟

يباع الواي بروتين في متاجر المكملات الغزائيه وبعض الصيدليات وهناك العديد من اتجار الزين يستوردونها من الخارج ولاكن بسعر اغلي قليلا ومنا الواي بروتين و whey protien gold standr وايزو100 وهناك ايضا الواي بروتين اوبتي موم الامريكي  ولا تنسي ان تتاكد من الجوده ومن الكود ومن العلامه الزهبيه اعلاه  وهناك ايضا انواع م البروتين الاخري التي تباع في الاسواق ومنها البروتين الخام وهو جيد ولاكن ليس صحي تماما ولاكن له فوائد لزياده العضلات وهو مكمل جيد  يساعد في بناء الجسم وهو طبيعي بالكامل ويتم تصنيع واي بروتين خام في مصر ويكون ايضا علي شكل مسحوق  جيد لكمال الاجسام فهو عباره عن  مستخرج من مصل اللبن ويحتوي علي الاحماض الامينيه الاساسيه هو جيد في البناء العضلي ومن افضل البروتينات ويحتوي علي كميه قليله من الدهون ويعتبر احد افضل البروتينات لزياده الوزن .

هل يسبب الواي بروتين امراض الكبد؟

ليس هناك اي حالات تعاني من امراض الكلي والكبد نتيجه تناول كميه من الواي بروتين ولان الواي بروتين مكمل غزائي مفيد وطبيعي للعضلات بعمل علي تحسين الجسم ولاكن ازا تناولت كميه كبيره من البروتين قد تسبب العديد من امراض الكلي والكبد وازا كنت تعاني من اي امراض في الكلي فننصح بعدم استخدام الواي بوتين او البروتين البودر بشكل كامل .

 هل يمكن تناول الواي بروتين بدون ممارسه الحديد ؟

يمكن تناول الواي بروتين  بالمنزل بدون ممارسه الحديد لانه مكون من مصل اللبن الطبيعي بالكامل وهو مكمل اساسي ويمكن ان يستخدمه الاطفال ولاكن يجب معرفه الجرعات وفوائد البروتينات  المكونه من الحليب والجبن التي تساعد في الحصول اداء افضل وتحسين الجسم .

هل واي بروتين يصلح للنساء ؟

نعم فالواي بروتين مفيد للنساء والاطفال ولاكن بكميات محدده فهو يتكون من مصل اللبن وبروتين صحي وافضل مكمل ويمكن ان تستخدمه المراه الحامل و المرضعه فهو مفيد بعد الولاده .

هل يتعارض واي بروتين مع مكمل غزائي اخر؟

 الواي بروتين من مكملات التي اكتسبت شهره كبيره في الاوساط الرياضيه والبروتين الزي يساعد علي الاستشفاء العضلي  وهو لا يتعارض ابدا مع اي مكملات اخري مثل الكرياتين و BCAA وزالك لانه مكمل طبيعي تماما وخالي من الهرمونات فهو يتكون من مصل اللبن  فهو افضل من الحليب وله فوائد التي تساعد الجسم في الحصول علي كتله العضليه وهو خالي من الدهون  وهو الافضل بشكل كبير في بناء الجسم هو في شكل مسحوق وهو سريع في الامتصاص ويساعد في تحسين اداء الرياضيين وله اسعار مناسبه ويحتو علي سكوب يمكن تناول وحساب الجرعات وتغزيه الخلايا  ببروتين به مزيج من الاحماض الامينيه المفيده ومفيد في عمليه الهضم .

 هل يمكن صناعه الواي بروتين بالمنزل ؟


يمكن صناعه شرش اللبن عن طريق الحليب والجبن  ولاكن المسحوق يحتاج الي الكثير من العمليات لفصل المكونات عن بعضها والتي تسمي بعمليه الطرد المركزي التي في فصل الشوائب  وتحتاج الي كميه كبيره من الجبن واللبن لانتاج 2جرام من مسحوه واي بروتين وان شراء واي بروتين في تلك الحاله سيكون سعر ارخص وافضل .


















تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة