U3F1ZWV6ZTM5Mzc2OTA1MjE3NzM3X0ZyZWUyNDg0MjM1Njc2NjI2OA==

فوائد الكرياتين لكمال الاجسام

 فوائد الكرياتين لكمال الاجسام 

المحتويات

الكرياتين

يعتبر الكرياتين من المكملات الغزائيه اللزمه للنمو العضلي ويستخدمه الكثير من الاعبين في مجالات كثيره 
وخاصه لاعبين كمال الاجسام والكرياتين يتكون من حمض نيتروجيني يتم تصنيعه في الجسم من خلال الكبد 
وهو يتكون من ثلاث انواع من الاحماض الامينيه وهي {الميثيونين والجليسين والارجنين }فهي كل تلك 
الانواع تتكون دلخل الكبد وتخرج من الكبد عن طريق الدم وتنطلق الي جميع خلايا الجسم 
ويستفيد منها وخاصه {المخ و العضلات }فهي تعتبر اكثر استفاده ويمكن ادخال {الحمض النيتروجيني }من 
الخارج عن طريق الكرياتين وتناوله كمكل غزائي واكتسب شهره كبيره وخاصه في عالم كمال الاجسام والفيتنس 
او يمكن تناول اللحوم والاسماك فهي تحتوي علي كميه كبيره من الاحماض النيتروجينيه 
حيث ان الكيلويحتوي علي خمسه ونصف جرام من الكرياتين .

فوائد الكرياتين لكمال الاجسام

  • يساعد في اكتساب كتله صافيه من العضلات .
  • يساعد في التخلص من الدهون عن طريق رفع نسبه الايض,مما يسبب في حرق نسبه اعلي من الدهون .
  • يساعد في عمليه الاستشفاء العضلي بشكل افضل ويكسب العضلات قوه اكبرويقلل من الشد العضلي والتمزق الناشئ من ضغط وقوه التمارين وهو بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات  وخاصه الي رياضه كمال الاجسام.
  • عند زياده نسبه الكرياتين في الجسم ترتفع نسبه الفسفوكرياتين التي تسبب زياده في القوه العضليه الي نسبه تصل الي 21% مما يؤدي الي زياده القوه والاداء العضلي بشكل افضل ماا يؤكد النظريه حول فوائد الكرياتين لكمال الاجسام .

فوائداستخدام الكرياتين للعامه

  • يرفع من النسبه التركيز وتقويه الزاكره,يحسن من اداء الدماغ .
  • يستخدم في علاج ضمور العضلات ويسبب الزياده العضليه .
  • يزيد من نسبه التستستيرون في الجسم بنسب عاليه .
  • يساعد في تخفيف امراض البرنكسون فان تناول مكمل الكرياتين يساعد في توازن الجسم والشفاء من العديد من الامراض .

طريقه استخدام الكرياتين الي لاعب كمال الاجسام

يمكن تناول الكرياتين قبل تمرين بمده قصيره وزالك لانه يعمل علي مد الجسم بالطاقه 
وتناوله قبل التمرين يساعد في رفع الاوزان بشكل افضل واداء عضلي افضل وينصح بتناوله 
الي لاعبين كمال الاجسام وتناول من 5 الي 7 جرام كرياتين قبل التمرين يساعد في نمو العضلات 
ويمكن استخدام الكرياتين مع وجبات خفيفه سريعه الامتصاص ومنها السكر او الكاربوهيدرات 
سريعه الامتصاص فالكرياتيساعد في افراز الانسلوين الزي يساعد في نقل الكرياتين من خلال العديد
من الالياف العضليه .

اضرار الكرياتين

عند تناول الكرياتين بكميه كبيره فهويسبب العديد من الامراض ويمكن ان يسبب العديد 
من الامراض داخل الكبد والكلي فهو يصبح كسم داخل الجسم وينصب في العضلات ويسبب العديد من
 المشاكل التي قد تسبب العديد من الامراض والتليفات ويجب منع والتجنب بشكل كبير من الكرياتين 
الي مرضي الكلي والكبد .
 













تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة