U3F1ZWV6ZTM5Mzc2OTA1MjE3NzM3X0ZyZWUyNDg0MjM1Njc2NjI2OA==

هل نحصل علي التغزيه الكامله في حبه دواء؟

 

يري الكثير من الاشخاص باهميه المكملات الغزائيه ويمكن الاستغناء عن الكثير من الانواع من الطعام المختلفه ويمكن تعويضها بالمكملات الغزائيه ولاكن الكثير من الجامعات والمعاهد العالميه المتخصصه في مجال الفيتنس واللياقه البدنيه التي بانه ازا تناولت كفايتك من الطعام من بروتين زكارب ودهون صحيه وكميه من المعادن والفيتامينات فانت لست بحاجه الي الكثير من الانواع المختلفه من المكملات.

المكملات الغزائيه افضل ام الطعام الصحي.

صممت الكثير من المكملات ليست ان تحل محل الطعام الصحي ولاكن بتعويض النقص في النظام الغزائي الخاص بك وعدم القدره علي تناوله من الطعام وهناك الكثير من الاطعمه التي تحتوي علي كميه كبيره من البروتين والكارب والدهون الصحيه الزي يمكنك ان تدخلها في نظامك الغزائي وان يكون مكتمل تماما واي نقص سواء كان في المعادن او الفيتامينات بانه يمكن ان تحصل عليه من المكملات الغزائيه وعدم تناول كميات كبيره من المكملات الغزائيه لان الطعام يكون افضل وكميه البروتين والكارب كميه جيده يمكنك استغلالها بتناول اطعمه تحتوي علي كميات من البروتين التي تساعدك في بناء العضلات.

تعرف علي:الكيتو دايت

ما هي الاسس التي يتكون منها الدايت؟

اولا:التغزيه .تعتبر التغزيه الكامله هي اساس من اسس النظام الغزائي حيث يمكنك تناول من الطعام كميه من البروتين والكارب كميات كبيره علي حسب النظام الغزائي ويعني بان يوجد به المغزيات الدقيقه التي يحتاجها وبالتالي فان تناول كميه كبيره من االفيتامينات تساعد بشكل كبير في بناء الجسم ولاكن كما نري ان مجموعه من الفواكهه بان كل فاكهه علي حدي تتوي علي كميات عاليه من الفيتامينات والمعادن {الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم}والكثير من المعادن التي تساعد في بناء الجسم وحصولك علي جسم رياضي وصحي.

ثانيا:مضاده للاكسده:هناك الكثير من الاطعمه التي تحتوي علي كميه من المعادن والفيتامينات ونسب عاليه من مضاداات الاكسده التي تساعد في قتل ومحاربه الكثير من الامراض التي تساعد في حمايه الجسم ومحاربه الكثير من الفطريات وتحتوي الفواكهه علي كميه عاليه من مضادات الاكسده وابرزها{البرتقال}من الفواكهه التي تساعد في حمايه الجسم وكما ان الفواكهه تحتوي علي العديد من المواد الكيميائيه التي تساعد في محاربه الكثير من الامراض وخاصه مرض السرطان وعلاج الكثي من الامراض المزمنه منها الضط والسكر والنوبات القلبيه والسكتات الدماغيه والكثير من الامراض المزمنه التي تدمر صحه الانسان والتي قد تؤدي للموت الحتمي لزالك يجب علي الاشخاص تناول كميات من الفواكهه بشكل يومي.

الالياف الطبيعيه:تعتبر الفواكهه والخضروات من افضل الاطعمه التي تحتوي علي كميات كبيره من الالياف التي تساعد في بناء الجسم وكما ان الالياف تنتشر بشكل كبير وخاص في الفواكهه التي تحتوي علي مضادات اكسده فانها تساعد بشكل كبير في محاربه الكثير من الامراض الت تصيب الجسم وتصيب بالعديد من الامراض المزمنه ومنها ارتفاع الضغط ولابد من تناول وادخال كميه كبيره من الالياف الغزائيه التي تساعدك في وقايه الجسم.

من الاشخاص الزين يحتاجون المكملات؟

ازاكان نظامك الغزائي يحتوي علي الكفايه من الاطعمه المختلفه ووضعها في المكان المناسب بانك تتناول كميه من البروتين الصافي ازا كان اللحم او السمك او الدجاج وتناول كميه الكارب الزي تحتاجه خلال اليوم فانت بزالك لن تحتاج تناول كميه من المكملات الغزائيه لكي تكفي احتياجك اليومي.

·         الاشخاص الزين لايستطيعون ان يوفرو الكميه الكامله من البروتين والكارب في تلك الحاله تستطيع تناول كميه من البروتين الخارجي ولاكن بكميات محدده وحساب كم كميه البروتين التي يحتاجها الجسم.

·         المراه الحامل او التي مقبله علي الانجاب يجب الحصول علي الكميه الكامله من البروتين والمعادن والفيتامينات الكامله لانها تحتاجه بشكل كبير في تلك الفتره وخاصه والاطعمه التي تحتوي علي الفولات فزالك  سيساعدها بشكل كبير وحمايه الطفل او الجنين ويكون بصه جيده اما النساء المقبله علي الولاده فهي تحتاج الي تناول كميه من المعادن والفيتامينات لان بزالك سوف يساعدها في الولاده بشكل طبيعي.


ترف علي:الواي بروتين

·         الاشخاص الكبار في العمر من 40 الي50 سنه فهو يحتاج الي تناول الفيتامينات العديد ومنها فيتامين الاعصاب التي B تساعد في تقويه العظام ومنحها اللياقه ومنع الخشونه وتساعد بشكل كبير في حمايه المفاصلB12.

·         الاشخاص الزين يعانون من النحافه الشديده وتناول الاطعمه لاتفيد معه وعدم القدره علي تناول كميه البروتين والكارب التي يحتاجها الجسم وفي زالك الوقت فانه يستطيع استخدام المكملات الغزائيه التي ستفيده بشك كبير.

·         ازا كنت لات ستطيع ان تلبي احتياجك من الاسماك من 2 الي3 مرات اسبوعيا فانت تحتاج الي تناول المكملات التي تحتوي علي كميه من زيوت الاسماك والتي ستساعدك في اكتساب الوزن والحصول علي جسم افضل.

·         ازا كان قدره الجسم ضعيفه علي امتصاص الكثير من الاطعمه التي تختوي علي كميات عاليه من البروتين والكارب   التي تساعدك في زياده الوزن.

·         ازا كنت قد قمت عمل عمليه جراحيه في الجهاز الهضمي وعدم القدره علي الامتصاص الجيد فانت يجب عليه تناول المكملات الغزائيه ولاكن كميه محدوده مع حساب كميه البروتين التي يحتاجها الجسم.

كيفيه اختيار المكمل الغزائي المناسب لك؟

يجب عليك تحقيق الهدف المناسب لك وازا كنت تريد الزياده العضليه او التنشيف العضلي وزالك عن طريق استخدام مكملات تحتوي علي كميه من الروتين العالي والدهون المتوسطه ولاكن ازا كنت تريد التنشيف العضلي فانت بزالك تحتاج الي المزيد من البروتين و0 دهون حتي يتمكن الجسم باعطاء لك كميه من العضل الصافي وكميه مناسبه من البروتين التي تحتاجها لبناء العضلات والحصول علي جسم فيتنس.

يجب عليك تجنب الجرعات العاليه من البروتين لان بزالك لن يفيد الجسم ولن تحصل علي كميه من العضلات بشكل صافي وسوف تؤزي العديد من اجهزه الجسم التي تبني الجسم وتساعده بشكل كبير في بناء العضلات ويجب حساب كميه البروتين التي تحتاجه ولاتزيدعنها لانك بزالك سوف تؤزي الجسموان نحصل علي كفايتك من المعادن والفيتامينات والدهون الصحيه التي تعطي لك جسم صحي.

يجب عليك النظر جيدا الي تاريخ الصلاحيه المدون علي العلبه والتاكد من انها في الصلاحيه بشكل كامل والتاكد من جوده البروتين التي يحويها وتكون العلبه من الداخل تعرضت الي الرطوبه وتكون فاسده لزالك لابد من التاكد منالجوده.

يجب عليك الانتباه الي كميه الطعام التي تدخله خلال اليوم فازا كنت تتناوا الطعام بشكل صحي والحصول علي كفايتك من البروتين والكارب واضافه لزالك فانت تتناول الكثير من الفيتامينات فانت بزالك تعرض الكثير من الاجهزه الحيويه للجسم في خطر كبير فان تناول كل تلك الكميات من الطعام والمكملات قدة تصيبك بالعديد من الامراض والاسهال والغثيان والعديد من الامراض المزمنه وخاصه السكتات القلبيه  فهناك الكثير من المكملات التي تقع تحت النظر للكثير من الجامعات والمعاهد الامريكيه المتخصصه فانك قبل تناول اي مكمل يجب عليك الاطلاع علي تلك المكملات لانها يمكن ان تصيب الجسم بالعديد من الامراض المزمنه وانت لن تعرف زالك الي بعد فتره طويله من الاستخدام.

تعرف علي:المكملات الغزائيه

كيفيه معرفه بان المكمل مناسب للتضخيم او التنشيف العضلي؟

يعتمد زالك علي كميه البروتين وكميه الدهون التي يحويه ازا كانت معدلات الدهون مرتفعه جدا فزالك المكمل ليس جيد تماما وانما ازا كانت الدهون متوسطه فان المكمل جيد وازا كانت 0 فزالك المكمل ممتاز في التنشيف العضلي والحصول علي كميه مناسبه منع العضلات الصافيه الخاليه من الدهون وتعتبر المكملات التي تحتوي علي 0 دهون هي المكملات الاكثر شهره في عالم الفيتنس واللياقه البدنيه والكثير من لاعبين ومحترفين الكثير من الرياضات وخاصه كمال الاجسام يوصو بالبروتين الزي يحتوي علي 0 دهون لانه مفيد في التنشيف والتضخيم العضلي.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة