U3F1ZWV6ZTM5Mzc2OTA1MjE3NzM3X0ZyZWUyNDg0MjM1Njc2NjI2OA==

افضل 6 مكملات لزياده الوزن.

 

يعتبر المكملات العناصر الاساسيع التي يعتمد عليها الكثير من الاشخاص الزين يمارسون الرياضه بشكل مستمر وخاصه الريضات العنيفه ومنها{البوكس, رفغ الاثقال,ىالجري لمسافات طويله}وهناك العديد من المكملات التي تساعد في زياده الوزن والحصول علي حجم عضلي متميز ويمكنك زياده العضلات بالجسم التي تصل الي 1 كيلو كل اسبوعين عضل صافي مع الرجيم الزي يحتوي علي كميه من البروتين والكارب والدهون الصحيه التي تمتاز يالامتصاص العالي وهناك الكثير من انواع المكملات التي تزيد وزنك مع كميه من الدهون ولاكن زالك ليس بافضل شئ كما انه يمكنك استخدام مكملات تحتوي علي 0 دهون وسوف تعطيك كميه من العضل الصافي الزي يساعدك في الوصول الي الجسم الزي تحتاجه.

كيفيه زياده الوزن؟

يجب عليك الالتزام بالنظام الغزائ يحتي تحصل علي افضل النتائج والحصول علي الزياده العضليه والالتزام بكميه البروتين والكارب والدهون الصحيه ويجب الاهتمام بكميه من الفيتامينات والمعادن الطبيعيه من الطلبعه عن طريق الخضروات والفواكهه والعديد من انواع البقوليات التي تحتوي علي كميه عاليه من البروتين والمعادن والفيتامينات المحتمله وسعرات حراريه عاليه تفيد في نظامك الغزائي.

تعرف علي :الرجيم القاسي

اليك افضل انواع المكملات:

اولا:الواي يروتين , تعتمد العضلات وبشكل كبير علي البروتين بدرجه كبيره جدا حيث يعتبر هو اساس بناء العضلات والحصول علي حجم عضلي كبير جدا وزياده الوزن زمع ممارسه التمارين الرياضيه تزيد وتحسن من الاداء الرياضي خلال التمرين وتزيد من قوه العضلات لكي تحصل علي اقصي استفاده ممكنه

ثانيا:الجلوتامين ,من المكملات التي اكتسبت الشهره الكبيره في اعطاء افضل النتائج في وقت قصير جدا ولكي تتمكن من الوصول الي افضل نتائج يجب عليك اتباع نظام غزائي مكتمل السعرات الحراريه حتي يتمكن الجسم من الزياده كما ان الجلوتامين يساعد في عمليه الاستشفاء العضلي بعد التمرين مباشره وتقويه العضلات والحصول علي حجم عضلي ممتاز.

ثالثا:الكرياتين , مكمل مهم جدا للزياده العضليه واثبتت الكثير من الدراسات المهمه التي تساهم في زالك المكمل حيث انه يعمل علي تحسين الاداء العضلي والتمكن التام من العضلات والحصول علي حجم عضلي مزهل واكتساب الجسم وزن مناسب قد يصل الي3 كيلو هضل صاقي في خلال الثهر وحصولك منه ايضا علي افض النتائج.

رابعا:الماس جينر , اكثر المكملات التي تحتوي علي كميه عاليه من البروتين في الاسكوب الواحد حيث امه يعمل علي امداد الجسم من الكثير من المعادن والفيتامينات التي تساعد في عمليه زياده الوزن والحصو علي افضل النتائج الممكنه التي تيستطيع الحصول علي نتائج متميزه جدا لانه يحتوي علي كميه من{الجلوتامين والكرياتين}والكثير من الكارب والسعرات الحراريه العاليه وكميه كبيره من السعرات الحراريه التي تعمل علي زياده الوزن.

خامسا:الماس ميكر , من المكملات التي تتمكن منها من الحصول علي كميه من البروتين والسعرات الحراريه العاليه التي تساعدك في اكتساب لنها تحتوي علي كميه عاليه من البروتين والدهون مرتفعه ولزالك تكون مهمه للاشخاص الزين يريدون الزياده بشكل سريع والحصول علي حجم عضلي كبير وزياده اسرع في الجسم.

سادسا: الامينو ,الزي اثبت الفعاليه مع الكثير من الاشخاص الزي يمارسون الرياضه ورفع الاثقال حيث انه يعطي العضلات كميه من البروتين والكثير من المعادن والفيتامينات الاساسيه التي تمد الجسم بالطاقه كما انه يحتوي علي الكثير من الاحماض الامينيه المرتبطها مع بعضها في شكل سلاسل مثلي للوصول الي افضل نتائج.

هناك الكثير من المكملات الطبيعيه منها:

منها البقوليات كميه كبيره من البروتين والمعادن الصحيه التي تساعد في الحصول علي نتائج مميزه

وهناك بعض النباتات التي تساعد علي تعزيز وتقويه العضلات والحصول علي الطاقه اللزمه لاداء افضل التمارين نبات {الجنسنغ}الحصول علي كميه من الطاقه لاداء التمرين بشكل افضل

ومن اهم المشروبات {الكافيين}فهو من اهم المشروبات التي تزيد الطاقه وتساعد في التركيز الكامل في التمرين والحصول علي الطاقه وامداد الجسم بكمبه كبيره من الكافيين التي تساعد لاداء التمارين العنيفه ويجب عليك تناول كميه من السعرات الحراريه التي تفوق احتياج الجسم حينها يبدا الجسم في بناء العضلات بشكل كبير.

تعرف علي :الكرياتين

المكملات التي تحتوي علي كميه عاليه من  البروتين:

كميه البروتين التي تدخلها في نظامك الغزائي او كميه البروتين التي تتناولها خلال اليوم من الاسس اللزمه لبناء العضلات ولزياده الوزن والحصول علي جسم مثالي من العضلات والزياده وازا كنت لاتستطيع في الحصول علي كفايتك من البروتين والسعرات الحراريه والدهون الصحيه من الطعام فيجب عليك تناول المكملات الغزائيه التي تمتاز بكميه كبيره من البروتين والسعرات الحراريه العاليه ومنها العديد من المكملات المنتشره بشكل كبير جدا ومنها: {البرروتين كازين ,مصل اللبن ,بروتين الصويا} من البوتينات الاكثر شهره وتحتوي علي نسب عاليه جدا من البروتين التي تساعدك في زياده الوزن والحصول علي حجم عضلي متميز ولكي تحصل علي افضل النتائج يجب عليك ان تتبع نظام غزائي متميز وكميه من البروتين التي تناسب الجسم للحصول علي افضل النتائج الممكنه للوصول الي الزياده العضليه.

:من المكملات الاكثر شهره في مجال الاجسام حيث انه يتكون من سلسله من الاحاض الامينيه المرتبطه BCAAمكمل

مع بضها وتتكون من{الفالين وايزوليوسين وليوسين}تلك الاحماض الاساسيه التي تساعد في النمو العضل والحصول علي كميه من العضلات وهي سر من اسرار بناء العضلات والحصول علي زياده في الوزن فهو يعطي كميه من الطاقه اللزمه لبناء العضلات والحصول علي كميه كبيره من زياده الوزن.

ما هي فوائد البيتا الالنين؟

يجب عليك اتباع نظام غزائي مناسب بكميه من البروتين والكارب والدهون الصحيه وحساب عدد السعرات الحراريه ومنها تحصل علي الزياده العضليه والتمارين الشاقه التي تسبب التمزق العضلي فهو يساعد في التقليل من الجهد العضلي ومعالجه التمزقات العضليه نتيجه التمارين الشاقه واكتساب العضلات بشكل صحيوهو فعال جدا مع اداء التمارين العنيفه التي تسبب انهيار العضله يبدا العمل بقوه في بناء وتقويه العضلات.

تعرف علي:المكملات

 HMP ما هي فوائد حمض؟

يعتمد زالك الحمض علي كميه البروتين التي ندخل الجسم وهو يعمل علي الامتصاص والاستفاده الكامله من كميه البروتين التي تدخل الجسم يعمل علي تكسير البروتين الزي يدخل الجسم لبناء العضلات وامداد العضلات بكميه من البروتين التي تعمل علي تقويه العضلات زالك الحمض مهم جدا في الحصول علي كميه من البروتين التي تدخله خلال يومك ويستطسع التعامل معها وامداد العضلات بالكميه التي تلبي احتياجاتها لزالك لا بد من تنميه زالك الحمض وتركيز علي النظام الغزائي يان يكون مكتمل من السعرات الحراريه والبروتين والدهون الصحيه.

 

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة