U3F1ZWV6ZTM5Mzc2OTA1MjE3NzM3X0ZyZWUyNDg0MjM1Njc2NjI2OA==

ما هي فوائد الفول؟

 يعتبر الفول من العناصر الغزائيه الطبيعيه المفيده للجسم فهو يحوي علي كميه من البروتينات المفيده والمعادن والفيتامينات

التي تعمل علي تغزيه الجسم وهو من البروتينات رخيصه الثمن ويمكن استخدامه في الدايت فوائد الفول بشكل كبير فهو يحتوي

علي كميه من الدهون الصحيه المشبعه وتعطي ايضا احساس كبير بالشبع والامتلاء المعده عندما تتناول كميه مفيده ومناسبه

للجسم فانك تحصل علي نتائج فعاله بالنسبه للدايت فيمكنك تناول 120 جرام منه بشكل يومي يمكن ان يزيد او يقل علي 

حسب الرغبه المطلوبه او حسب نوع الدايت الزي تتبعه للوصول الي الجسم المثالي .

 ما هي القيمه الغزائيه لعنصر الفول؟

يحتوي الفول علي كميه كبيره من المعادن والفيتامينات التي يمكن للجسم استخدامها في القيام بالعديد من الوظائف 
الحيويه للجسم وكما نعلم انه من عائله البقوليات وكما يمكن استخدامه كاحد مصادر هامه في الحصول علي كميه 
كبيره من البروتين وتعويض النقص من البروتين الحيواني  والاشخاص الزين يعانون من عدم القدره علي 
تناول اللحم بسبب بعض الامراض الا انه يمكن تعويضه بالفول والاشخاص النباتيون ايضا يعتمدون 
علي الفول بشكل كبير في العديد من الانظمه الغزائيه  فوائد الفول للجسم زياده البكتريا المفيده للجسم وقتل ومحاربه 
الكثير من الامراض التي يواجهها الجسم وتقويه الجهاز المناعي وتخفيض الكلسترول الضار بالجسم فعند تناول 
كميه تقارب 120 جرام بشكل يومي تحصل علي وفره كبيره من السعرات الحراريه المفيده للجسم والتي تساعد
ايضا في حرق الدهون وايضا كميه الالياف التي يحويها مفيده جدا وتعمل علي تغزيه العضلات والجسم 
ولزالك يقوم الكثير من الناس بتناول الفول بشكل يومي او اسبوعي نظرا لكميه البروتين الموجوده فيه لانه يعتبر
من اقوي البقوليات والنبات الطبيعي احتواء علي كميه كبير جدا من البروتين والالياف والدهون الصحيه المفيده
ان الفول يعتبر من الاطعمه المشهوره في الدول العربيه المختلفه ويوجلد له الكثير من الاطعمه ففي كل بلد عربي 
هناك الكثير من الاطعمه المختلفه واهميه كبيره انه يمكنك تناوله از كانت تعاني من الامراض اتجاه اللحم 
فيمكنك تناول الفول احتوائه علي كميه كبيره من البروتين والالياف.

ما هي اهميه تناول الفول للجسم؟

احتواء الفول علي كميه كبيره من البوتين التي تساعد الجسم من القيام بالعديد من الوظائف المختلفه
والحمايه من الكثير من الامراض وخفض الكلسترول الضار بالدم وحمايه الجسم من الاصابه من 
العديد من الامراض المختلفه التي تساعد في تقويه وحمايه الجهاز المناعي  والتقليل من الكثير من الاعراض التي 
تصيب الجسم مثل التوتر والقلق وبعض الامراض الاخري يحمي الجسم من حمايه الجسم من السرطان وزالك 
لاحتوائه علي مواد مضاده للاكسده التي تساعد الجسم في محاربه الكثير من الامراض وخاصه السرطان 
واثبتت الكثير من الدرسات بان الفول يعمل علي تسكين الالم حمايه القلب وزياده نسبه الكلسترول المفيده للجسم.

ما هي نسبه البروتين في الفول؟

الوجبه التي تحتوي علي 180جرام  تحوي علي 18 جرام من البروتين الطبيعي الزي يمكن ان يعادل البروتين 
الحيواني وليس بشكل كامل فوائد الفول يحتوي علي العديد من الاحماض الامينيه التي لايمكن للجسم تنصيعها بشكل
كبير فيبدا الجسم بتناولها من الخارج ويعتمد علي العديد من المصادر ولاكن الفول يحتوي علي كميه كبير 
من الاحماض الامينيه المفيده جدا وا زا كانت مع دايت فلابد من تناول البقوليات بشكل اساسي في 
النظام الغزائي حتي يتمكن الجسم من الحصول علي كميه الاحماض الامينيه والفيتامينات والبروتين 
المطلوب للجسم ويعمل علي اصلاح الاجسام الزي تعاني نقص في المعادن واصلاح الخلايا واعاده البناء
من جديد فكميه البروتين التي يحتاجها الرجل تختلف تماما عن البروتين التي تحتاجه النساء فنظرا لحجم النشاط
الزي يمارسه كلا الشخصين علي مدار اليوم وعلي حسب استجابه الجسم للبروتين والبقوليات بشكل عام .

ما هي فوائد الفول للجسم الصحي؟

  • تخفيض نسبه الكلسترول الضار بالدم ورفع نسبه الكلسترول المفيد للجسم 
  • حل مشكله الاوزان الزائده و محاربه انواع معينه من مرض السكري 
  • قله في السعرات الحراريه والدهون
  • يعمل علي تقليل مخاطر الاصابه بالسكتات الدماغيه
  • تعزيز صحه القلب عن طريق تثبيط الاوعيه الدمويه التي يسير بها الدم 
  • يعمل الفول علي التقليل من امراض السرطان بشكل كبير نظرا للاحماض الامينيه والمعادن التي يحويها 

ما هي مخاطر تناول الفول بكميه كبيره ؟

ان تناول الفول بكميه كبيره يؤدي الي الكثير من الامراض منه ارتفاع نسبه البروتين بالجسم تؤدي الي حدوث امراض 
بالكلي والاشخاص الزين يعانون من حساسيه مفرطه اتجاه البقوليات بشكل عام ومنها خروج الغازات وحدوث تلبك معوي.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة