U3F1ZWV6ZTM5Mzc2OTA1MjE3NzM3X0ZyZWUyNDg0MjM1Njc2NjI2OA==

ماهي فوائد الكرياتين الي لاعب الفيتنس ؟

 

الكرياتين مكمل غزائي يحتوي علي 3 احماض امينيه هامه جداوتلك الاحماض تعادل 1 تقريبا من حجم الدم  في الجسم الكرياتين يتم انتاجه طبيعي من الجسم ولاكن بكميات قليله ويخزن في العضلات والقليل منها في الدماغ ويتم استنفازه بشكل يومي في الطاقه عندما يقع علي الجسم ضغط كبير وخاصه علي العضلات يبدا العمل الجاد عليها ويبدا الجسم بانتاج الكرياتين فهو موجود في شكل مكمل غزائي يباع في الاسواق ولاكن المنظمه العالميه لم تصرح بزالكرغم اختلاف اشكال وانواع الكرياتين وزالك بسبب المضار الكبير الزي يقع عند زياده الجرعه.

فوائد الدايت

فوائد الماس جينر

 ماهي وظائف الكرياتين في الجسم؟

يستخدمه الكثير من الاشخاص وخاص الالعاب الراضيه وخاصه لاعبين رفع الاثقال والفيتنس فهو يستطيع بناء كتله عضليه قويه جدا عن طريق الكرياتين  فهو يعمل علي ملئ  الخلايا يالماء بما يعمل علي يعطي العضلات ضخ دم اكبر وحجم عضلي وتزداد قدرتك عل تحميا الكثير من الاوزان خلال تدريبك وضخ الدم الكثير في العضله  وتقليل من ماده المايوستاتين  التي تقلل من نمو العضلات بشكل كبير تحسين الاشارات العصبيه والروابط القويه بين العضلات  وتقليل العناصر الهدامه واعاده ترميم العضله بعد تمزقها في وقت سريع جدا كما انه يعمل علي تقليل تفكك البروتين في الجسم مما يساعد علي نمو الكتله العضليه بشكل افضل .

فوائد الدايت

ما هي فوائد مكمل الكرياتين؟

يعمل علي مكافحه{ امراض السكري} عن طريق تقليل نسبه السكر في الدم وخاصه عند ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم وغير متقطع فهو يعمل علي تخفيف التعب والارهاق ونقص عنصر الكرياتين في العضلات ومنع الدوخه والشعور بالتعب كم ا انها تعمل علي زياده القوه والاداء الافضل في التمرين حيث ان له علاقه كبيره جدا بنمو وتطور العضلات بشكل كبير حيث يساعد علي انتاج جزيئات تمكن الخلايا من حرق السعرات الحراريه ورفع مستوي الطاقه والاداء الافضل  كما ان الكرياتين يحفز من نمو العضلات بشكل افضل وتطورها بالشكل السريع وبالتالي زياده في حجم وشكل العضلات.

 1تخفيف اعراض القلق والاكتئاب .

2زياده قوه وصلابه العضلات.

3زياده في التركيز وتحسين وظائف الدماغ .

مكافحة مرض باركنسون.

يحدث زالك المرض عندما يقل الناقل العصبي {الدوبامين}في الجسم وبعد الكثير من الدراسات العالميه بان الكرياتين يعمل علي رفع {الدوبامين}في الجسم بشكل كبير ومع اداء التمارين الراضيه باستمرار وتناوله فهو يقلل تماما من خطر الاصابه بزالك المرض.

 هل الكرياتين له علاقه بالمراض العصبيه؟

نعم له دور كبير في مكافحه تلك الامراض فازا هناك نقض في{الفسفو كرياتين} في الدماغ والكرياتين من المواد التي تساهم في زيادته بشكل كبير وبالتالي فهي تكافح الكثير من الامراض العصبيه وخاصه{ الزهيمر ومشاكل الحبل الشوكي والدماغ}.

 ماهي اضرار الكرياتين؟

1 زياده الوزن بشكل كبير نتيجه احتباس السوائل.

2الشعور بالقلق المستمر.

3التشنجات.

4 الامساك والاسهال.


ماهي الجرعات الامنه التي يمكن تناولها؟

يوصي الاطباء 3 جرعات يوميا من 4ال6 ايام وكل جرعه 5جرام بمقدار ملعقه صغيره فبزالك يحسن امتصاص الكرياتين ويمكن ان تساعده ايضا باستخدام الكاربوهيدرات و البروتين وبعد زالك يبدا في تقليل الجرعه من 3الي 4 جرام يوميا وزالك يون جيد ومفيد اكثر في نمو العضلات وتحسين يومك الرياضي وادائك في النادي الرياضي.

ماهي فوائد الكرياتين الي لاعب الفيتنس ؟

يعتبر الكرياتين من اقوي المكملات الموجوده في عالم الفيتنس ويجب ان تتناول كفايه 
الجسم من الكرياتين سواء كان طبيعي من مصادر طبيعيه او من المكمل كماده خام
ويفضل استخدامه كماده خام افض من ان يكون مخلوط مع مكمل اخر سواء كان 
بروتين او اي شئ اخر كما انه يساعد علي تقويه العضلات والحصول علي ضغط دم كبير  
في العضلات وتحسين الالياف التالفه من الاداء في التمرين وبزالك فهي تقوي وتضخم العضلات 
بشكل كبير جدا والكثير من الرياضين ولاعبين الفيتنس وكمال الاجسام المحترفين ينصحون به.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة