U3F1ZWV6ZTM5Mzc2OTA1MjE3NzM3X0ZyZWUyNDg0MjM1Njc2NjI2OA==

ما هي فوائد البنجر للفيتنس؟

 يعتبر البنجر من الخضروات المفيده والصحيه جدا للجسم يحتوي علي العديد من الفيتامينات المفيده جدا للجسم كما انه من الخضروات منخفضه السعرات الحراريه مما يجعله من افضل الخدضروات في نظامك الغزائي انه مفيد جدا وصحي يستخدم البنجر في جميع انحاء العالم يستخدم مع السلطه والاطعمه المختلفه ويحتوي علي المركبات الافضل من الفيتامينات يعتبر البنجر منخفض في السعرات ولاكن في الفيتامينات فهو من الخضروات القويه جدا في تلك النقطه وهو يحتوي علي اصباغ غير عضويه ونترات .

ما هي فوائد الفول؟

واليكم ما يحتويه البنجر لكل 100 جرام 

 الزنك0.35مليغرام

فيتامين ج 4.9 مليغرام

صوديوم 78 مليغرام

بوتاسيوم 327 مليغرام

فوسفور 40 مليغرام

حديد 0.7 مليغرام

ماغنسيوم غرام 24

كالسيوم 16 مليغرام

كاربوهيدرات غرام 9.57

اليف غرام 2.8

بروتين غرام 1.64

سعرات حراريه سعر 43

دهون غرام 0.15

ماهي علاقه البنجر بضغط الدم ؟

نعم هناك علاقه كبيره بين البنجر وضغط الدم فهناك الكثير من السكتات القلبيه والدماغيه حول العالم تسبب الوفاه وارتفاع ضغط الدم وخروجه عن المعدل الطبيعي واثبتت الكثير من الدراسات حول العالم بان البنجر يستطيع خفض ضغط الدم بشكل كبير جدا بمجرد بضع ساعات من تناوله. 

ماهي علاقه البنجر بالرياضه؟

البنجر مفيد جدا للرياضي فقد وجد ان النترات التي يحويها البنجر تساعد وتقوي من الاداء الرياضي بشكل مفيد جدا للصحه عن طريق تحسين كفائه{ الميتو كندريا } التي تعتبر هي المسؤله الاولي عن انتاج الطاقه في الخلايا ولكي تشعر بالفرق قم بتجربه البنجر قبل التدريب الرياضي من3الي4 ساعات قبله  فهو ايضا مقاوم للالتهاب والعديد من الامراض المزمنه {السمنه والكبد والقلب}وزالك باحتوئه علي ماده {البتا لينز}تساعد تلك الماده في التقليل من الالتهاب بشكل كبير جدا وانه ايضا مضاد للالتهاب .

ما هي فوائد البنجر للجهاز الهضمي؟

عند السريان علي تناول البنجر بكميه منسبه يوميا فزالك يساعد علي تحسين الجهاز الهضمي بشكل كبير كوب واحد من البنجر يحتوي علي 3.5مليغرام من الياف مما يجعله مصدر مهم جدا للطاقه 

1الحمايه من التهاب الامعاء 

2الحمايه من الامساك والجهاز الهضمي 

3تعزيز البكتريا النافعه

ماهي فوائد البنجر بالنسبه للدماغ؟

يساعد البنجر علي تعزيز الزاكره بشكل كامل ومع تقدم العمر تبدا الزاكره في الانهيار تدريجي وازا زاد زالك فقد يؤدي الي حدوث مرض {الزهيمر} وانخفاض تدفق الدم المحمل بالاكسجين الي  الدماغ  ولاكن البنجر يحسنها بشكل افضل ويجعل تدفق الدم في الاوعيه الدمويه والاكسجين افضل مما قد يقلل من تلك الامراض .

هل البنجر يحمي من الاصابه بمرض السرطان؟

نعم البنجر من الخضروات مضاد للاكسده فهو يقاوم الكثير من الخلايا المصابه وبعد الكثير من الدراسات اثبت فعاليه بانه من العناصر التي تقاوم انقسام الخلايا السرطانيه وتمنع انتشارها.

ما هي اضرار البنجر؟

البنجر يحتوي علي الكثير من الفوائد الي ان له يحتوي علي اضرار ازا تناولته كثيرا .

1يمكن ان يصبح لون البول احمر او وردي او ارجواني .

2يجب علي الشخاص الزين يعانون من مشاكل في الكلي بعدم استخدام البنجر الي بكميات معينه.

3يمكن ان يصابو بعض الاشخاص باضطراب في المعده بعد تناول البنجر وهم الزين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي او القولون العصبي.

ماهي فوائد البنجر الي لاعب الفيتنس؟

يعتبر البنجر من الاغزيه الطبيعيه تماما والتي يمكنك استخدامها في الدايت والحصول علي
جسم رياضي فيتنس يمتاز بالقوه والمتانه فهو يحتوي علي الزنك0.35مليغرام
فهي تعتبر كميه عاليه ومفيده جدا ومد الجسم بالفينامينات والعناصر الغزائيه التي يفقدها خلال التمرين
القاسي وتصليح الالياف العضليه التالفه التي تمزقت لارتفاع الاوزان وضخ الدم بها ولزالك فهو 
مفيد جدا في مرحله التضخيم العضلي والحصول علي كتله عضليه صافيهوالحصول علي
جسم ممتاز مثل المحترفين ولاعبين كمال الاجسام.


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة